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    清晨起床喝一杯水,，這可是醫(yī)生們公認(rèn)的好習(xí)慣,，然而這杯水中也藏著大學(xué)問，喝對了有益健康,，喝錯了反而會成為身體的負(fù)擔(dān),。
晨起一杯水的四大好處
1補充水分
　　晚上睡覺時，人體會通過尿液,、皮膚,、呼吸等消耗大量水分,，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分,。
2預(yù)防便秘
　　起床后及時喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動,，預(yù)防便秘。
3調(diào)節(jié)腸胃
　　經(jīng)過一晚上的代謝,，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài),。
4激活大腦
　　水會增加血容量,，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài),。
挑一杯最適合你的水
溫白開,，最實用
　　白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內(nèi)水分,，還可以讓血液迅速得到稀釋,，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來,，是絕大多數(shù)人的最佳選擇,。
蜂蜜水，促排便
　　蜂蜜可以刺激腸蠕動,，幫助順利排便,，但不適合糖尿病患者和肥胖人群。
檸檬水,，能養(yǎng)顏
　　空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,，能起到美白養(yǎng)顏的作用，但對于胃酸過多的人而言,，喝檸檬水可能增加胃部不適,。
淡鹽水，不推薦
　　現(xiàn)代人鈉攝入量過多,，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥,。
　　有高血壓,、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,，喝鹽水會使血壓更高。
第一杯水，這樣喝才最好
溫度與體溫相當(dāng)
　　早起喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷,，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,，引起胃腸不適甚至腹瀉。
　　過燙的水也不推薦,，因為高溫度的水進(jìn)入食道,，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險,。
　　因此,，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可,。
水量200毫升左右
　　喝太多會沖淡胃液,，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用,，一般建議喝200毫升左右,。
　　如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病,。
時機(jī)洗漱完后
　　晨起喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱完后,。夜間雖然長時間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底,，細(xì)菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,。
　　如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中,，可能對健康造成一定威脅,。
速度小口慢飲
　　喝水時，不少人習(xí)慣“豪飲”一番,，但這種飲水方法對健康并無好處,。快速大量喝水會迅速稀釋血液,，增加心臟負(fù)擔(dān),，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹,。
　　晨起第一杯水最好小口慢慢喝,，以喝完感覺舒暢不脹，跑,、跳時,，水不會在肚子里咚咚地響為宜。
　　正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里,，分幾次徐徐咽下,。