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春游之暢不要變成春游之殃,！

規(guī)律飲食：

2—5歲兒童每天應安排早、中、晚三次正餐,，在此基礎上還至少有兩次加餐,。

兩正餐之間應間隔4—5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5—2小時,。

外出游玩,，一定保證早餐（在家或幼兒園），午餐和加餐可自行攜帶,。

食物選擇：

在家吃過早餐后,，出游可適當自備午餐食物和加餐需要的零食。

首選攜帶營養(yǎng)豐富,、易消化,、少調料的清淡食物，并且需方便攜帶,，清潔衛(wèi)生,，最好是小包裝食物，獨立外包裝,。

零食可少量準備,，作為正餐之外的食物補充。選擇水果,、蔬菜,、牛奶、煮雞蛋等作為零食,，水果最好選擇完整,、水分充足且方便剝皮的，比如,，橘子,、香蕉等。

一定注意食品安全問題,，不衛(wèi)生,、不安全、質量不過關,、野生等食物不要吃,。

勿忘喝水：

戶外游玩，孩子們千萬不能忽略了補水,。

選擇自備白開水最好,。

建議一天水的總攝入量（飲水和膳食中的湯水、牛奶等總和）1300—1600毫升,，如果玩的大汗淋漓,，適當增加飲水量。

少量多次補水，不建議一次大量飲水,。

不提倡孩子飲用含糖飲料,，可適當選擇家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品,，但需要注意自制飲品的食品安全問題,，并且飲后需及時漱口，保持口腔衛(wèi)生,。

注意休息：

春游固然開心,，時間也很寶貴，但是,，對于正處于生長發(fā)育高峰期的孩子,，一定要注意休息的重要，不能長時間玩耍,，在孩子習慣性的午休時間一定留時間給孩子休息,。上圖孩子的休息方式實在不可取，休息的場所和方式也是有所取舍的,。

場所：選擇安靜且安全的場所,，戶外的草地上不免有蚊蟲造訪，對于孩子幼嫩的皮膚是經(jīng)不起這樣的考驗的,。

方式：戶外游玩,，不要讓孩子們太累，一般游玩時間安排半日最好,，回家或回家途中再好好休息,。

避免擁擠：

孩子年齡尚小，抵抗力較弱,，所以,，選擇春游場所的時候，除了考慮娛樂性,、觀賞性之外,，避免擁擠是一個很重要的考慮因素。春季各種傳染?。ㄊ肿憧凇⒎窝?、麻疹,、水痘、上呼吸道感染等）高發(fā),，對于體質較弱的孩子在人群密集的地方更是難逃病毒侵襲,。

春游包   準備好

自備食品、水

干、濕紙巾

創(chuàng)可貼,、防蚊蟲藥水或裝備

防曬陽帽        

準備工作做足

帶著我們的孩子

去約會春天吧