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　　夏日炎炎,，常常一走動或一運(yùn)動就會大汗淋漓,，因此夏季補(bǔ)水十分必要。那么夏日飲水有什么小常識呢,？

　　1 　　飲水不要非等到口渴時,，口渴時表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水,，此時才想到喝水表明已經(jīng)過晚了些,。

　　2 　　太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng),，造成不良后果,，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”,，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法,。

　　3 　　用餐前不宜喝水太多，因?yàn)樵谶M(jìn)餐前喝很多水,，會沖淡消化液,，不利于食物的消化吸收，特別是長期如此下去,，會對消化功能產(chǎn)生不良影響,。

　　4　　早晨起床時先喝杯白開水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,，降低血液黏稠度,，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平,。

　　哪些人群應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)水,？ 
 

　　？ 老年人 對口渴的敏感度降低,，所以常處于缺水狀態(tài),，消化道分泌少，容易便秘,，血液的黏稠度大,，容易影響心血管系統(tǒng)。

　　,？ 兒童  運(yùn)動量大,，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水,，到特別口渴時才大量飲水,，影響對水的正常吸收且對健康不利；

　　,？ 嬰兒  新陳代謝旺盛,，生長快,，同等情況下相同時間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主,，但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水,。

　　（來源：環(huán)境所)