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6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南

產(chǎn)后盡早開奶,，堅(jiān)持新生兒第一口食物是母乳。

堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng),。

順應(yīng)喂養(yǎng),，建立良好的生活規(guī)律。

生后數(shù)日開始補(bǔ)充維生素D,，不需補(bǔ)鈣,。

嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時(shí)的無奈選擇。

監(jiān)測(cè)體格指標(biāo),，保持健康生長,。

嬰兒生后最初幾周內(nèi)，鼓勵(lì)媽媽每24小時(shí)進(jìn)行8～12次喂養(yǎng),。嬰兒饑餓的早期表現(xiàn)包括警覺,、身體活動(dòng)增加、臉部表情增加,；嬰兒饑餓的后續(xù)表現(xiàn)才是哭鬧,。隨嬰兒生長進(jìn)程，喂養(yǎng)次數(shù)可降低至每24小時(shí)8次,，最長夜間無喂養(yǎng)睡眠可達(dá)5小時(shí),。

除了饑餓的表現(xiàn)外，嬰兒胃腸道不適或其他身體不舒服,，甚至嬰兒情緒不佳也會(huì)表現(xiàn)出不同癥狀的哭鬧,。

7—24月齡內(nèi)嬰幼兒喂養(yǎng)指南

繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起添加輔食。

從富含鐵的泥糊狀食物開始,，逐步添加達(dá)到食物多樣,。

提倡順應(yīng)喂養(yǎng)，鼓勵(lì)但不強(qiáng)迫進(jìn)食,。

輔食不加調(diào)味品,，盡量減少糖和鹽的攝入。

注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全,。

定期監(jiān)測(cè)體格指標(biāo),，追求健康生長。

輔食營養(yǎng)全面均衡

谷物類

米粉,、厚粥,、軟飯、面條等,，含有大量的碳水化合物,，可以為嬰幼兒提供能量，但除了強(qiáng)化嬰兒米粉外,，一般缺乏鐵,、鋅、鈣,、維生素A等營養(yǎng)素,。

動(dòng)物性食物

雞蛋、瘦肉,、肝臟,、魚類等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鐵,、鋅、維生素A等,，是嬰幼兒不可缺少的食物,。

蔬菜和水果

維生素、礦物質(zhì)以及纖維素的重要來源之一,，具有多樣的口味和質(zhì)地,，有助于嬰幼兒學(xué)習(xí)和適應(yīng)食物不同的味道、質(zhì)地等,。

豆類

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充來源,。

植物油和脂肪

提供能量以及必需脂肪酸。

學(xué)齡前兒童膳食指南

規(guī)律就餐,，自主進(jìn)食不挑食,，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣,。

每天飲奶，足量飲水,，正確選擇零食,。

食物應(yīng)合理烹調(diào)，易于消化,，少調(diào)料,、少油炸。

參與食物選擇與制作,，增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知與喜愛,。

經(jīng)常戶外活動(dòng)，保障健康生長,。

如何避免挑食偏食,？

家長以身作則、言傳身教,、不挑食不偏食,，與兒童一起進(jìn)食。家長良好的飲食行為對(duì)兒童有很大的影響,。

鼓勵(lì)兒童選擇多種食物,，引導(dǎo)選擇健康食物。

家長不在進(jìn)餐時(shí)訓(xùn)斥兒童,，鼓勵(lì),、引導(dǎo)兒童自主進(jìn)餐，不強(qiáng)迫進(jìn)食,，吃多少由兒童自己決定。

兒童不喜歡吃的食物,，可以嘗試變換烹調(diào)方法或盛放容器,，比如不愛吃的蔬菜可以剁碎，做成餃子或者包子,，或者每次嘗試少量,，鼓勵(lì)多次嘗試，并及時(shí)給予表揚(yáng),，但切不可強(qiáng)迫喂食,。

增加兒童身體活動(dòng)量，尤其是選擇兒童喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,，增加能量消耗,，增進(jìn)食欲，提高進(jìn)食量,。

不要以食物作為對(duì)兒童的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰的措施,，避免兒童對(duì)食物產(chǎn)生錯(cuò)誤的喜好,。

學(xué)齡兒童膳食指南

認(rèn)識(shí)食物，學(xué)習(xí)烹飪,，提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng),。

三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐,，培養(yǎng)健康飲食行為,。

合理選擇零食，足量飲水,，不喝含糖飲料,。

不偏食節(jié)食，不暴飲暴食,，保持適宜體重增長,。

保證每天至少活動(dòng)60分鐘，增加戶外活動(dòng)時(shí)間,。

強(qiáng)調(diào)“三不要”

不要在吃飯的時(shí)候批評(píng)孩子,，除了不影響食物更好地消化吸收外，很重要的原因就是讓孩子單純地享受食物的味道和營養(yǎng),，而不是因?yàn)橐活D餐桌上的訓(xùn)斥而對(duì)食物產(chǎn)生不好的記憶,。

不要用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)。不要強(qiáng)迫孩子吃某種不愛吃的食物,；允許孩子在合理范圍內(nèi)選擇食物,，調(diào)動(dòng)其選擇食物的積極性。

不要在用餐過程中看電視或做其他,，不要邊玩邊吃,。用心吃飯，享受食物,。